睡前这样做胜过去，跑步减脂又耗糖，整晚睡得香。

睡前进行摔打运动胜过跑步，不仅能够减脂，还能轻松地入睡，让整晚都睡得更加香甜。摔打运动非常简单易行，只需双手放在胸前，在背部这个位置进行捶打即可。

·在进行捶打的过程中，可以增强背部和颈部的循环功能。长时间的工作和压力可能会导致背部疲劳和循环不畅，适量的敲击和拍打可以帮助缓解这种情况。

·完成背部练习后，可以适量地进行腰部和臀部的拍打，腿部也可以适当进行扭动，这样可以全面地刺激全身的经络群，是一种高效简单的运动方式。

如果有时间，大家可以多多尝试。